متى يؤكل الرشاد في النفاس؟

بعد ولادة الطفل، تمر المرأة بفترة تسمى النفاس والتي تستمر لستة أسابيع. خلال هذا الوقت، يتعافى جسم المرأة ويعود إلى حالته قبل الحمل. هذه الفترة مهمة للغاية بالنسبة للمرأة؛ إذ تواجه تغيرات جسدية وتحتاج إلى رعاية خاصة لمواجهة بعض المشكلات الصحية التي قد تظهر.

من النصائح المتداولة لمساعدة المرأة خلال فترة النفاس تناول بعض الأعشاب الطبيعية. الرشاد، على سبيل المثال، يُعتبر خياراً مفضلاً على الرغم من غياب الدراسات الطبية التي تؤكد فعاليته بشكل قاطع. يقال أن الرشاد له فوائد متعددة بالنسبة للمرأة في هذه الفترة، مثل مساعدتها على استعادة لياقة البطن، تنظيم الدورة الشهرية، زيادة إنتاج الحليب، معالجة الإمساك، تقوية جهاز المناعة، التخلص من آلام البطن، والمساعدة على طرد الغازات. كما يساعد على تنظيف الرحم والمهبل، ويحمي الرحم من العدوى ويسرع التئام الجروح بعد الولادة، بالإضافة إلى التخلص من الروائح الكريهة.

لا توجد إرشادات طبية موثقة تحدد الوقت المناسب تحديداً لتناول الرشاد خلال فترة النفاس. ولكن، تشير تجارب بعض النساء إلى أن تناول الرشاد في العشرين يوماً الأخيرة من فترة النفاس قد يكون مفيداً. في حين ينصح بتناول الحلبة في العشرين يوماً الأولى من هذه الفترة.

فوائد حب الرشاد بعد الولادة

1-غني بالحديد

يتميز حب الرشاد بكونه مصدراً غنياً بالحديد، الذي يلعب دوراً هاماً في تعزيز نمو خلايا الدم الحمراء ورفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم. هذا يجعله خياراً جيداً لمن يعانون من فقر الدم. يحتوي كل ملعقة كبيرة من حب الرشاد على حوالي 12 ملليجرام من الحديد. لزيادة فعالية امتصاص الحديد في الجسم، يُنصح بتناوله مع فيتامين سي.

2-إدرار حليب الثدي

تحتوي بذور حب الرشاد على عناصر غذائية مهمة مثل الحديد والبروتين، وهذه المكونات لها تأثير مفيد خصوصًا للنساء اللواتي يرضعن. تُعد هذه البذور مصدرًا جيدًا لتغذية الأمهات المرضعات، حيث يمكن استخلاص أغذية خاصة تساعد في تعزيز إنتاج اللبن وتحسين قدرة الجسم على توفير الحليب بكميات كافية.

3-تنظيم الدروة الشهرية

تحتوي بذور حب الرشاد على مركبات نباتية تشبه في تأثيرها هرمون الأستروجين الذي يلعب دوراً هاماً في تظيم الدورة الشهرية والمساعدة على الحمل. لذلك، استخدام هذه البذور قد يساعد بشكل طبيعي في توازن الهرمونات وتحسين انتظام الدورة الشهرية.

4-فقدان الوزن

تواجه النساء تحديات في التحكم بالوزن بعد الإنجاب. من الضروري لهن الإعتماد على أطعمة تحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف، وهنا يبرز دور حب الرشاد كخيار مثالي. إذ يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط فيه. بالإضافة إلى ذلك، يسهم البروتين في حب الرشاد في الحفاظ على العضلات ويدعم الجسم في خسارة الوزن بطريقة صحية.

5-تقوية المناعة

تعج بذور الرشاد بمكونات مفيدة كمضادات الأكسدة وفيتامينات مثل الفيتامين C و A و E، بالإضافة إلى حمض الفوليك التي تعزز من قوة الجهاز المناعي. هذه الزيادة في المناعة تلعب دورًا مهمًا في وقاية أجسامنا من الإصابة بالأمراض والعدوى. أيضًا، يحتوي حب الرشاد على عوامل تقاوم الميكروبات؛ مما يسهم في الوقاية من الالتهابات الشائعة كنزلات البرد، الحمى، والتهاب الحلق.

6-الوقاية من الإمساك

يعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف، مما يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام، فهو يعمل على تسهيل عملية الهضم، ويقلل من مشكلات مثل الانتفاخ، الغازات، وخصوصًا الإمساك.

كيفية تناول حب الرشاد

لحب الرشاد أهمية خاصة في النظام الغذائي لما له من طعم مميز وفوائد صحية كثيرة. يمكنك استخدامه بطرق متنوعة وسهلة لتعزيز الوجبات اليومية، كالآتي:

يمكن إضافة الأوراق الطازجة من حب الرشاد إلى السلطات للحصول على نكهة غنية وفي السندويشات لإضفاء لمسة مقرمشة. كما يعد إضافة مميزة للحساء لتجديد الطعم بنكهته المنعشة. للحصول على توابل حارة، استخدم القرون التي تحتوي على بذور حب الرشاد سواء كانت طازجة أو مجففة. قبل تناول البذور، يفضل تحميصها أو طهيها لتعزيز مذاقها.

تضاف براعم نبات الرشاد إلى السندويشات بالتزامن مع البيض المسلوق والمايونيز ولمسة من الملح لوجبة غنية وشهية.

للأمهات المرضعات، يُصنع من حب الرشاد حلوى “كير” تساعد في زيادة إدرار الحليب. يمكن نقع بذور حب الرشاد في الماء لمدة نصف ساعة حتى تنتفخ، ثم إضافتها إلى الحليب أو العصير لمشروب مفيد ومنعش. للتمتع بمشروب منعش، اخلط حب الرشاد مع عصير الليمون والماء واتركه لمدة ساعتين قبل الشرب. أيضًا، يُمكن مزجه مع اللبن الزبادي وإضافة نكهات عشبية كالنعناع لتجربة طعم جديدة ومفيدة.

الكمية المناسبة لتناول حب الرشاد بعد الولادة

ينصح أخصائيو التغذية باستهلاك ملعقة كبيرة من بذور حب الرشاد كل أسبوع. يمكن القيام بهذا عبر الخطوات البسيطة الآتية:

– تبدأ بنقع ملعقة صغيرة من بذور حب الرشاد، لتضيفها بعد ذلك إلى شرابك المفضل سواء كان حليب، عصير أو حتى زبادي.

– اختياريًا، يمكنك رش هذه البذور فوق طبق السلطة الخاص بك مع قليل من الملح الأسود لإضافة نكهة غنية.

أضرار حب الرشاد بعد الولادة

ينصح الخبراء الصحيون الأمهات الجدد بالتحفظ عند استهلاك حب الرشاد في فترة ما بعد الولادة وخلال فترة الإرضاع الطبيعي لعدة أسباب:

– تفتقر الدراسات العلمية إلى إثباتات حاسمة بخصوص أمان استخدام حب الرشاد في هذه الأوقات الحرجة، مما يدعو إلى الحذر والتأني في تناوله.

– يتسبب حب الرشاد في زيادة التخلص من البوتاسيوم عن طريق الجسم، ما قد يؤدي إلى نقص مستوياته.

– قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما يشكل خطراً على بعض النساء.

– يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، وهو ما يتطلب الحذر لمن يعانون من مشكلات في نسبة السكر.

على الرغم من هذه التحفظات، لا يمكن إنكار بعض الفوائد الصحية لحب الرشاد، مثل دوره في المساعدة على شفاء كسور العظام. لكن، من الضروري تقييم المخاطر والفوائد بعناية واستشارة الطبيب قبل تناوله في هذه المراحل الحساسة.

محاذير استخدام حب الرشاد

لأشخاص معينين، ينبغي أخذ الحيطة عند تناول حب الرشاد لتجنب بعض الآثار الجانبية السلبية. من بين هؤلاء الأفراد:

1. الأفراد المصابون بمرض السكري: حب الرشاد قد يخفض مستوى السكر في الدم، مما يتطلب من المرضى تتبع مستويات سكرهم بانتظام واستشارة الطبيب قبل استخدامه لضبط جرعات أدوية السكري إذا لزم الأمر.

2. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات البوتاسيوم: تناول حب الرشاد قد يسبب زيادة في فقدان البوتاسيوم من الجسم، وهو ما يجعله خيارا غير مناسب لمن يواجهون خطر انخفاض مستويات هذا العنصر الحيوي في الدم.

3. الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم منخفض: هذا النوع من البذور قد يؤدي إلى تقليل ضغط الدم، ما يتطلب من المعرضين لهذه الحالة توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل استخدامه.

4. الأفراد الذين سوف يخضعون لعمليات جراحية: من المهم التوقف عن تناول حب الرشاد قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل، وذلك بسبب تأثيره على مستويات السكر في الدم التي يمكن أن تؤثر على إدارة السكر أثناء وبعد العملية الجراحية.

تناول حب الرشاد يجب أن يتم بعناية ووعي بالتأثيرات المحتملة على الصحة لهذه الفئات بالذات.