سرعة البكاء وتقبل المواقف الصعبة أو السيئة هو أمر يختلف من شخص لآخر، فهناك بعض الأشخاص يغلب عليهم التعامل بالعاطفة وآخرين أكثر عقلانية، وفي هذا المقال سوف نقوم بتوضيح أفضل الطرق العملية للتوقف عن البكاء بسرعة والتخلص من الحساسية الزائدة.
كيف يمكنني التوقف عن البكاء بسرعة ولأسباب تافهة؟
للتوقف عن البكاء بسرعة هناك بعض الأمور التي يجب على الفرد القيام بها من أجل أن يتحكم في مشاعره ويتخلص من كافة الأمور السلبية التي يشعر بها في هذه اللحظة وهي:
- يقوم بتغير وضعية رأسه حيث أنه إذا قام برفع رأسه إلى الأعلى سوف يمنع الدموع أن تنزل.
- عليك أن تركز على جسدك وتنشغل بفعل أمر ما حتي تتغلب على رغبتك في البكاء مثل أن تقف وتقوم بالتمشية والقيام بعمل ما.
- يمكنك استخدام الماء البارد حيث أنها تساعدك على تقليل درجة حراره جسمك سواء أن تقوم بشرب الماء بكثرة أو الاستحمام بماء بارد أو قيامك بوضع الكثير من الماء على وجهك.
- استخدام بعض التمارين الجسدية البسيطة التي تزيد من تشتيت انتباهك والتخلص من الأمر السيئ الذي يجعلك تبكي.
- إذا كنت تعاني من ذلك الأمر باستمرار عليك أن تستشير طبيب نفسي من أجل السيطرة على الأمر.
- التحدث في الأمر الذي يزعجك مع أحد الأشخاص المقربين لك من أصدقاء حتي تسطيع تجاوز الأمر بسهولة.
كيف أتخلص من الحساسية الزائدة بطرق فعالة؟
الحساسية من أكثر الأمور التي يكون لها تأثير سلبي على حياة الأشخاص وللتخلص من الحساسية المفرطة يجب عليك اتباع بعض الطرق:
- يجب على الفرد أن ينظم أفكاره ومشاعره ولا يعطى فرصة للأمور البسيطة أن تؤثر فيه بطريقة سلبية.
- عليك أن تقوم بكتابة يومياتك حيث يساعدك ذلك على التعرف على المواقف من ناحية أخرى وتساعدك الكتابة على التخلص من الطاقة السلبية التي تحملها تجاه الموقف ولا تجعله يؤثر بك.
- يجب عليك أن تأخذ جميع الأمور بشكل عام وعدم أخذ الموقف على محمل شخصي.
- علي أن تتقبل ذاتك في جميع الظروف وتتقبل أخطائك والأوقات الصعبة التي تعاني منها في هذه الفترة ولا تسمح لها بالتأثير فيك.
- يجب عليك أن تتمرن على طريقة لإخفاء مشاعرك وعدم إظهار رد فعل حيث لا يمكن للشخص الذي أمامك أن ينجح في استفزازك أو بكائك بسهولة.
- عليك أن تتعلم طريقة للتعامل مع النقد وعلى الطريقة الغير جيدة التي يقوم بها الآخرين.
- تخلص من جميع مخاوفك وحاول تحفيز ثقتك في نفسك وتعلم مهارات جديدة تساعدك على إثبات ذاتك والدخول في العديد من الأعمال التي تساعدك على التميز على الآخرين .
ما هي الحلول لمشكلة البكاء السريع عند النساء؟
هناك بعض الحلول لمشكلة البكاء السريع عند النساء ومن أهمها:
- عليها أن تقوم بممارسة تمارين التنفس بعمق من أجل التخلص من البكاء بسرعة وعدم التأثر بالمواقف الصعبة.
- الحرية في التعبير عن جميع المشاعر التي تشعر بها في هذه اللحظة بأكثر من طريقة منها الحديث مع الأشخاص المقربين لك من أصدقاء أو أقارب أو كتابه أفكارك ومشاعرك بوضوح.
- محاولة الهدوء والاسترخاء والتخلص من الضغوطات والتحديات ويمكن القيام بذلك من خلال الاستماع لموسيقي هادئة والجلوس في مكانه خالي من الضوضاء.
كيف أزيد من ثقتي بنفسي للتخلص من البكاء السريع؟
عندما يريد الفرد أن يزيد ثقته في نفسه للتخلص من سرعة البكاء عليه أن يقوم ببعض الأمور منها:
- يجب على الشخص أن يقوم بتحديد أهدافه وطموحاته التي يريد أن يصل إليها مما يحسن من قدرة الفرد على الإنجاز.
- يحاول الفرد تغيير طريقة تفكيره والتفكير بشكل إيجابي والتخلص من التفكير السلبي والتعرف على جميع وجهات النظر الأخرى حتي لا يعطى فرصة للأمور العادية أن تؤثر عليه بشكل بطريقة غير صحيحة.
- عليك أن تتعامل برفق مع مشاعرك ومع المشاكل التي تعاني منها ولا تقوم بجلد ذاتك في أتفه الأمور حيث يساعد ذلك الأمر على زياده ثقتك بنفسك وتخلصك من جميع الضغوطات النفسية التي تضع نفسك بها بسبب تفكيرك السلبي في جميع الأمور.
- لا تقم مقارنة نفسك بالآخرين حيث عليك أن تتعلم بأن لكل شخص قدراته ومهارته التي يستطيع من خلالها القيام بالعديد من الأمور.
- عليك أن تقوم بتشتيت انتباهك والتركيز على الأمور الجيدة التي تمر في حياتك مما يساعدك على التخلص من الهموم والصعوبات.
ما أسباب الحساسية الزائدة والبكاء بسرعة؟
توجد الكثير من الأسباب للحساسية الزائدة والبكاء بشكل سريع ومن أهمها :
- تعرض الفرد للكثير من الضغوطات والمشاكل النفسية وشعوره الدائم بالتوتر والقلق في جميع الأمور الحياتية.
- تعرض الشخص للكثير من التجارب الشخصية الغير جيدة والتي يكون لها أثر سلبي على حالته النفسية.
- لا يستطيع الفرد التحكم في مشاعره والتفكير بطريقة سلبية حيث أنه عليه أن يتعامل برفق مع ذاته في المواضيع التي تؤثر عليه بالسلب.
- المعاناة اليومية من الضغوطات والقيام بالكثير من الأعمال التي تطلب مجهود بدني ونفسي كبير.
- من أهم الأسباب هي أن يكون الموضوع متعلق بمشاكل وراثية حيث أن الأسرة تعاني من نفس المشكلة وهي التعامل بحساسية مع الأمور مهمها كانت بسيطة.
هل تعبر الحساسية الزائدة عن ضعف في الشخصية؟
لا، لا تعد الحساسية المفرطة دليل على ضعف شخصية الفرد فهي سمه من الصفات التي تدل على الطبية وعدم التعامل بقسوه مع أمور الحياة، فالحساسية المفرطة هي:
- أهم صفات الطيبة وهي صفة طبيعية تختلف من فرد لآخر ولا تشكل مرض أو عيب في شخصية الفرد وتتواجد عند الكثير من الأشخاص..
- يتميز الكثير من الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة بالتركيز الشديد في جميع المواقف والظروف الذين يتعرضون لها في حياتهم.
- يستجيبون بشكل سريع لأي محفز خارجي من أصوات وأضواء أو التعرض إلى مواقف سيئة أم جيدة في حياتهم.
- تكون هذه الحساسية المفرطة سبباً في التفوق والإبداع حيث يكون لهولاء الأشخاص تأثر واضح بالإنجازات والأهداف الذين يقومون بها.
- الشخص الحساس يشعر دائما بالإرهاق النفسي وعدم القدرة على التعامل مع ضغوطات الحياة التي يمر بها في حياته.
