النقد البناء سبب مهم من الأسباب التي تجعل الفرد يعمل على تحسين شخصيته وتطوير ذاته ولكن يجب عليك التفرقة بين النقد البناء والتقليل من القيمة ويجب عليك التعرف على كيفية التفرقة بين النوعين لكي تعرف كيفية التعامل الصحيح مع الكلام الموجه لكي تحافظ على صحتك النفسية.
في هذا المقال سنتناول الفروق الأساسية بين النقد البناء والنقد الهدام وكيفية التعامل مع الأشخاص.
ما الفرق الأساسي بين النقد البناء والتقليل من القيمة؟
يكمن الفرق الرئيسي بين النقد البناء والتقليل من القيمة في عدة نقاط وهي:
- الهدف: النقد البناء يهدف إلى لفت انتباه الشخص غلى وجود صفة أو سلوك معين يحتاج إلى التحسين أو التعديل، على عكس تقليل القيمة فهو يهدف إلى التقليل من قيمة شخص آخر حتى تتمكن من السيطرة عليه.
- الأسلوب: النقد البناء يتم بأسلوب متحضر ويحترم مشاعر الطرف الآخر، بينما تقليل القيمة يتم من خلال الكلام الجارح والهجوم على الشخص.
- المحتوى: يركز النقد على فعل معين تم اقترافه أو سلوك محتاج تعديل ويقدم الناقد للحلول أو الطرق الممكنة لتحسين الأمر، بينما التقليل من القيمة فيركز على التقليل من الشخص نفسه ومن قيمته وتقديم الإهانات ولا يوفر أي طرق أو مجالات لتحسين موضع النقد.
- النتيجة: يجعلك النقد البناء تشعر بأن هناك فرصة للتحسن أو لتطوير الذات، على عكس التقليل من القيمة الذي يجعلك تشعر بالإحباط وعدم الكفاءة ويسلب منك الطاقة اللازمة للتقدم للأمام.
كيف يمكنني التعامل مع النقد دون أن أتأثر نفسيًا؟
عندما يتم توجيه النقد إليك عليك اتباع بعض النصائح حتى لا تتأثر به نفسيًا بشكل سلبي:
- حاول أن تتحلى بالهدوء عند تقديم النقد حتى تتجنب أن ترد رد عدائي أو تنجرف عاطفيًا في الرد.
- تحرى نية الشخص الذي يقدم إليك النقد هل يريد أن يساعدك في التحسن والتطور أم يريد التقليل من قيمتك.
- ترسيخ فكرة أن النقد لا يعني كونك شخص سيئ إنما فقط انتقاد لفعل أو سلوك أو رأي معين يمكن أن يكون بالفعل خاطئ.
- الاستفسار والتوضيح للنقد حتى تفهم وجه نظر الطرف الآخر لمعرفة الرد المناسب.
- تجهل النقد الهدام لكونه نابع من شخص يكن مشاعر الحقد لك ولا يهدف انتقاده إلا للتقليل منك.
ما العلامات التي تدل على أن النقد غير بناء؟
هناك علامات واضحة تبين أن النقد الموجه إليك غير بناء مثل:
- عندا تجد أن المقصد من النقد هو أنت وشخصك لا فعل أو سلوك.
- الأسلوب المستخدم يكون أسلوب ساخر أو يقلل ممن الشخص.
- عدم تقديم اقتراحات لتحسين النقاط التي يتم انتقادها.
- الاستمرار في النقد وعدم توضيح سبب أو أمر معين بل انتقاد لمجرد الانتقاد.
- الأثر النفسي الواقع عليك بعد النقد والشعور بالفشل أو الذنب أو الإحباط.
كيف أتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من قيمتي؟
في حالة الأشخاص من محيط عائلتك أو أصدقائك أو عملك عليك التعامل معهم من خلال:
- تجاهل النقد طالما لن يفيدك بشيء.
- لا ترد الإساءة بالمثل وحافظ على هدوئك ولا تبرر أفعالك حتى لا يضعف موقفك.
- ضح حدود واضحة للمحيطين بكيفية التعامل معك وما هو المقبول من الفعل والقول.
- الاستعانة بشخص موثوق مثل أصدقائك أو عائلتك لكي يكون لك مصدر دعم نفسي.
- في حالة كان الأمر محل الانتقاد يحتاج بالفعل إلى معالجته استفد من الأمر واعمل على تطوير نفسك.
- عند القدرة على ترك البيئة التي تشعرك بتقليل قيمتك قم بتركها حتى تحافظ على صحتك النفسية.
متى يجب أن أرفض النقد؟
- عندما تشعر أن المقصد من النقد هو توجيه الإهانة أو التقليل منك.
- عندما يتم انتقادك أمام الآخرين بغرض إحراجك.
- إذا كان النقد متكرر ويشعرك بمشاعر سلبية تجعل من الصعب عليك تقبل نفسك أو تتحسن وتطوير ذاتك فيجب عليك أن تقف وترفض النقد.
- إذا لم يتوقف الشخص عن تقديم النقد واحترام الحدود التي وضعتها عليك تجنب التعامل معه.
