في الكثير من الأحيان قد تواجه الأشخاص الذين يقومون بالتقليل من شأنك سواء أمامك وحدك أو أمام الآخرين في بيئة العمل أو بين الأصدقاء لذا يجب عليك تعلم كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص بطريقة ذكية دون تضيع حقك أو تفقد الثقة في نفسك وهذا ما سنناقشه في هذا المقال لذا تابعونا.
كيف أتعامل مع شخص يقلل من قيمتي بطريقة ذكية؟
حتى تتمكن من التعامل مع الأشخاص الذين يحاولون التقليل من قيمتك بطريقة ذكية يجب عليم اتباع بعض الخطوات:
- معرفة السبب: في بعض الأحيان يكون عدم الاحترام من الشخص الآخر مجرد فعل دفاعي للشخص لذا يجب عليك الاستفسار عن نية النقد السلبي المقدم حتى تعرف كيف ستتعامل.
- رتب الرد المناسب: لا تعمل على مهاجمة الشخص بالكلام أو الاندفاع والانفعال حيث قد يؤدي إلى تطور الأمر والتسبب في الخلافات والنزاعات الكبرى، لذا يجب عليك الهدوء والتفكير في رد مناسب أو معرفة إذا كان الموضوع يستحق الرد في المقام الأول أم لا.
- التعامل بشكل محترم: التعامل بلطف أو بشكل محترم وبهدوء قد يفاجئ ذلك موجه الإساءة ويمنع من حدوث أي نزاعات أو توترات ويمنع استمرارهم في التقليل من قيمتك.
- المواجهة: حاول مواجهة الشخص الذي يقلل قيمتك ولكن ليس أمام الناس حتى لا يشعر بالتهديد من قبلك وقد يتطور الأمر ويحدث نزاع لذا عليك مواجهته باحترام لمعرفة السبب وراء هذا السلوك.
- وضح حدودك: عليك إظهار حدودك للطرف الآخر حتى تتلاشى حدوث مثل هذا الموقف مرة أخرى وأن في حالة التكرار سيكون تعاملك مختلف إذا تمادى الشخص ولم يحترم حدودك.
- تجنب التعامل معهم: في حالة كان الشخص يتمتع بالصفات والسلوكيات السيئة التي تجعله يقلل من شأن الآخرين فعليك تجنب التعامل معه.
كيف أحفظ حقي وأرد بأسلوب يحمي كرامتي؟
لكي تتمكن من الرد على الشخص الذي يقلل من قيمتك بشكل يحمي حقوقك وكرامتك عليك أن تركز على أن يكون الرد باحترام وواضح وبحزم، وأن تلتزم بتحقيق النقاط التالية:
- الهدوء عند الرد وعدم الانفعال وسيطر على مشاعر الغضب حتى لا تضيع حقك بصوتك العالي.
- استخدم الحجة والحقائق حتى تثبت أن لديك حق وتدعم موقفك.
- لغة الجسد شيئ مهم يجب عليم التركيز على استخدامها بشكل لا يبعث للطرف الآخر أنك تشعر بالتهديد وأنه انتصر في التقليل من شانك.
- اختر الوقت المناسب حتى تتمكن من مواجهته وتجنب المواجهة أمام الآخرين حيث أ ذلك قد يشعرك بالتوتر بعض الشيء أو يضيع حقك.
- تجنب أن ترد الإساءة بالمثل واظهر احترام في طريقة الحديث.
ماذا أفعل إذا تعرضت للتقليل في العمل أو بين الأصدقاء؟
في العمل
- حاول وضح الحدود بينك وبين زملاء العمل وأن هناك سلوكيات تتقبلها وأخرى لا تتقبلها.
- حاول أن تتفهم الموقف واطلب التوضيح هل يقصد الإهانة أم لفت نظرك لسلوك أو فعل معين لتحسنه حتى لا يكون هذا الموقف مجرد سوء تفاهم.
- قم بالتحدث مع الشخص الذي وجه إليك التقليل حتى يتم التعامل مع هذا السلوك منه وتقديم الاعتذار.
- في حالة لم يتم التعامل مع الموقف حاول أن تجمع الأدلة أو شهادة أحد الأشخاص لدعم موقفك وتقديم شكوى رسمية حتى يتم التعامل مع هذا الشخص.
بين الأصدقاء
- يجب أن توضح لصديقك أنك لا تتقبل مثل هذا السلوك وأن تتكلم معه بهدوء حتى لا يقوم بتكرار نفس الموقف.
- حاول أن لا يتم استفزازك من هذا الشخص وتحكم بمشاعرك وطرقة كلامك.
- اطلب المساعدة من صديق لكما حتى يحاول التعامل مع الموقف بشكل عقلاني.
- اذا كان هذا السلوك مستمر مع الشخص ولا يقوم بتغييره مهما تم التنويه عنه فعليك الابتعاد عن هذا الشخص أو تسطيح العلاقات ووضع الحدود.
كيف أتجنب التأثر بتقليل الآخرين لقيمي؟
حتى تتجنب أن تتأثر بتقليل الآخرين لقيمتك يجب عليك:
- الاستمرار في ذكر إنجازاتك ونجاحاتك لنفسك والتأكد من قيمتك وردد العبارات الإيجابية وانك لا تستحق أن يتم التقليل من قيمتك.
- تأكد من أن ما تم توجيه إليك من تقليل ما هو إلا وجهة نظر لشخص وليس حقيقتك أو قد يكون نابع من حقده تجاهك وضعف شخصيته.
- تقبل النقد مادام كان هدفه هو التحسين والتطوير منك، أما النقد الهدام فيجب عليم ألا تتقبله وتتجاهل التعليقات السلبية.
- التحدث مع الأشخاص القريبين من ليقدموا لك الدعم المطلوب لتقليل أثر النقد السلبي تجاهك.
ما هو الفرق بين الرد الذكي والغاضب على من يقلل من قيمتي؟
يختلف الرد الذكي والغاضب على من يقوم بالتقليل من قيمتك في الأسلوب وفي النتيجة:
الرد الغاضب
- يكون انفعالي وبدون تفكير.
- قد يشمل تقديم الإساءة إلى الطرف الآخر.
- قد يتطور الموقف ويحدث نزاع وخلاف كبير.
- يجعل الآخرين يركزون على طريقتك وأسلوبك وبالتالي يضيع حقك.
الرد الذكي
- الأسلوب يعتمد على التفكير قبل الرد وضبط النفس.
- يشمل احترام الطرف الآخر واستخدام لغة هادئة.
- يظهر للآخرين أنك تحترمهم وبالتالي تستطيع استرجاع حقك.
- يساعد في حل النزاعات القائمة ويزيل التوترات.
