كيف يطول الشعر؟
يخضع نمو الشعر لعملية متسلسلة تشمل ثلاث مراحل أساسية، يتغير خلال كل منها حالة الشعر وسرعة نموه.
تبدأ هذه المراحل بفترة الأناجين، وهي فترة النمو المستمر التي قد تمتد ما بين ثلاثة أعوام وعشرة، حيث تكون الشعرة في أطول وأقوى حالاتها. تليها مرحلة الكاتاجين، وهي فترة انتقالية قصيرة تستغرق من أسبوعين إلى ثلاثة، يبدأ خلالها الشعر بالتوقف عن النمو ويستعد للانتقال إلى المرحلة الأخيرة.
تأتي بعدها مرحلة التيلوجين، وهي مرحلة الراحة التي يدخل فيها الشعر في حالة سكون يمكن أن تمتد من ثلاثة إلى أربعة أشهر وغالباً ما ينتهي بتساقط الشعر.
يحتوي فروة الرأس عادة على نسبة تقدر بـ 90% من الشعر في مرحلة الأناجين، بينما يكون حوالي 1% من الشعر في مرحلة الكاتاجين، وتحتوي على 9% من الشعر في مرحلة التيلوجين.
في هذه المرحلة الأخيرة، من الطبيعي أن يتساقط ما بين 100 إلى 150 شعرة يومياً. إن سرعة نمو الشعر لا تتأثر فقط بالمرحلة التي يمر بها، بل أيضاً بعوامل أخرى مثل العمر، نوع الشعر، والحالة الصحية العامة.
طريقة تطويل الشعر بسرعة
تعتبر الجينات عاملاً أساسياً في تحديد صحة الشعر، ومع ذلك، توجد عوامل أخرى تؤثر أيضاً في هذا الجانب. رغم افتقارنا لعلاج سريع المفعول لإطالة الشعر، إلا أن هناك عدة إجراءات مفيدة يمكن اتباعها لتعزيز نمو الشعر.
الحصول على نظام غذائي متوازن
للحفاظ على صحة جيدة وشعر قوي، من الضروري الالتزام بتناول طعام مغذي يشمل جميع العناصر الأساسية لحيوية الجسم. يجدر بالفرد أن يحرص على تضمين مختلف أنواع البروتينات والفيتامينات ضمن وجباته اليومية.
كما يمكن اللجوء إلى مختص بالتغذية أو طبيب لمساعدته في وضع نظام غذائي متكامل يلبي جميع متطلبات الجسم الغذائية.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
العناصر الغذائية مثل الفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وكذلك تعزيز نمو الشعر بفعالية. من بين هذه العناصر، نجد:
- البيوتين
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- الزنك
- الحديد
- أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6
هذه المكونات تسهم بشكل مهم في تغذية الشعر ومده بالعناصر اللازمة لنموه. بالرغم من توفر العديد من المكملات الغذائية التي تدعي تعزيز نمو الشعر، فإن الاعتماد على المصادر الطبيعية من الغذاء للحصول على هذه الفيتامينات يبقى الخيار الأمثل.
بعد ذلك، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية كدعم إضافي لضمان الحصول على كافة العناصر الغذائية اللازمة التي قد تساعد في تحسين صحة الشعر وزيادة طوله.
تدليك فروة الرأس
يمكن أن يؤدي القيام بتدليك فروة الرأس يوميا وبشكل منتظم إلى تعزيز كثافة الشعر، نظراً لأن هذه العملية تساهم في ارتخاء العضلات والتقليل من مستويات القلق والضغط النفسي.
إضافةً إلى ذلك، يسهم هذا النوع من التدليك في توسيع الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي جذور الشعر، مما يزيد من تدفق الدم إلى هذه المنطقة، ويعزز من تغذية بصيلات الشعر، ما يساعد في نمو الشعر بشكل أكثر صحة وأقل عرضة للتساقط أو التلف.
لإجراء تدليك فعال لفروة الرأس، يمكن البدء بتحريك الأصابع بلطف على الفروة، مع تطبيق ضغط خفيف ومتناسق، والمداومة على هذه العملية لعدة دقائق كل يوم.
الزيوت الطبيعية
تعتبر الزيوت الطبيعية مثل زيت إكليل الجبل وزيت الجوجوبا مفيدة لصحة فروة الرأس، مما قد يسهم في تعزيز نمو الشعر. على الرغم من ذلك، يجب الإشارة إلى أن الأبحاث لا تزال قاصرة عن إثبات قدرة هذه الزيوت على تسريع عملية نمو الشعر بشكل مباشر.
من بين الزيوت الأساسية التي يتم استخدامها لدعم صحة الشعر والمساعدة في تقليل تساقطه، نجد زيت الخزامى، البابونج، الزعتر، النعناع، ومستخلص الثوم. تتميز هذه الزيوت بخصائصها التي قد تساهم في تحسين الوضع العام للشعر.
طرق أخرى لتطويل الشعر
هُلام الصبار مفيد للشعر لأنه يُعزز النمو، يُرطب الشعر، ويُعالج مشاكل فروة الرأس مثل القشرة والالتهابات. يُنصح باستخدامه لخصائصه المرطبة التي تعمل على تليين الشعر ومنع تساقطه.
زيت جوز الهند يغذي الشعر بفضل الأحماض الدهنية التي تخترق الشعر، مما يقلل من خسارة البروتينات. يُمكن تطبيقه قبل أو بعد الغسيل بناءً على احتياجات الشعر. كما يسهم حليب جوز الهند في تعزيز نمو الشعر، ويُمكن تقوية تأثيره بإضافة عصير الليمون وزيت اللافندر.
زيت السمك المركز بأحماض أوميغا 3 يعزز صحة الشعر من الداخل ويساعد في زيادة كثافته. هذه الأحماض تُحسن من وظائف خلايا فروة الرأس وتقلل من تساقط الشعر.
زيت بذور اليقطين مفيد في مجال مقاومة تساقط الشعر، خاصةً للرجال الذين يعانون من الصلع الوراثي. اختبارات أظهرت أن استخدامه بانتظام يمكن أن يعزز نمو الشعر بشكل ملحوظ.
من المهم استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب الكامنة وراء مشاكل الشعر، وذلك قبل البدء بأي علاجات منع الشعر.
نصائح للمساعدة على تطويل الشعر
لا بد من الالتزام بنوم يصل إلى ثماني ساعات يوميًا ليساهم ذلك في تعزيز صحة الجسم بشكل عام وصحة الشعر بشكل خاص، حيث يؤدي النوم إلى زيادة إفراز الهرمونات والإنزيمات التي تعزز صحة ونمو الشعر.
كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء بانتظام يمكنه أن يدعم صحة الشعر ويحافظ على لمعانه وقوته. يُفضل تجنب تسريحات الشعر التي تؤدي إلى شد الشعر وسحبه من الجذور مثل ذيل الحصان؛ لأن هذه التسريحات قد تسبب تلف الشعر وتلفه.
استخدام منتجات العناية بالشعر كالشامبو والبلسم المناسبين لنوع الشعر والخالية من المواد الكيميائية الضارة مثل كبريتات لوريل الصوديوم يمكن أن يساعد في تغذية الشعر وحمايته من التلف.
ينصح بتقليل استخدام أدوات التصفيف التي تعتمد على الحرارة، وفي حال الضرورة يجب استخدام مواد واقية للحرارة للحد من الضرر الذي يمكن أن يلحق بالشعر.
يجب الاهتمام بالتغذية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر ونموه مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى تدليك فروة الرأس بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر.
من الضروري أيضًا قص أطراف الشعر كل ست إلى ثماني أسابيع لمنع تقصفه والحفاظ على صحته ومظهره الجمالي.
