من أسوء الأمور التي يمكن أن يمر بها الفرد في حياته هو أن يفقد الثقة في نفسه بسبب تعرضه للتنمر وتقليل القيمة من الأشخاص المقربين له ويجب على الفرد حين يتعرض لهذا الأمر يحاول السيرة على تفكيره والتعامل بطريقة عملية ويحاول التعبير عن مشاعره غضبه برفق دون رد الإساءة بالإساءة ويتردد السؤال ماذا تفعل عند مواجهة تقليل القيمة من أشخاص مقربين؟ في ذهن الكثيرون وسوف نقوم بتوضيح الإجابة الكاملة من خلال هذا المقال.
كيف يمكنني التعامل مع تقليل القيمة من الأشخاص المقربين؟
للتعامل مع مشكلة تقليل القيمة من أشخاص مقربه بالنسبة لك يجب عليك اتباع الكثير من الخطوات من أجل تحقيق الذات وتطويرها حيث أنه يعد من الأمور الصعبة ولابد من التعامل مع بحكمة ورزانه من أجل الحفاظ على الوقار والاحترام الخاص بك أمام الآخرين:
- يجب على الفرد زيادة ثقته بنفسه وعليه أن يضع بعض القواعد التي تجبر الآخرين على الالتزام بحدودهم وعدم تخطيها.
- على أي شخص معرفة حدوده وواجباته من أجل إبداء الاحترام وبناء علاقة قائمة على الود والتفاهم بين الآخرين.
- حرية الفرد في التعبير عن رائية تعطيه شعوره بالراحة والتخلص من أي ضغوطات وقلق قد يؤثر عليه.
- معرفة الطريقة التي يجب فيها الفرد أن يقول لا من أجل إيقاف الآخرين عن التقليل منه.
- عدم تجاهل الإهانة والتعرف على الطرق الصحيحة في الرد عليها باحترام وبحدود.
ما الخطوات النفسية لإدارة المشاعر السلبية الناتجة عن مشكلة الإهانه أمام الآخرين؟
توجد العديد من الاستراتيجيات نفسية لإدارة المشاعر السلبية التي قد يشعر بها الفرد من تقليل الآخرين له ولكن يجب عليه عدم التفكير في هذه الأمور لمدة طويلة من الوقت والتخلص من كافة المشاعر الغير جيدة التي تدخله في حاله نفسية سيئة ويكون لها ضرر أيضا على حالته الصحية ومن أهمها:
- يجب علي الفرد الاعتراف بالمشاعر الغير جيدة التي يعاني منها نتيجة تعرضه للأذي من الآخرين.
- إيجاد طريقة مناسبة للفرد للتخلص من تلك المشاعر عن طريق بعض الطرق مثل الكتابة أو التحدث مع أحد الأشخاص المقربين بالنسبة له.
- الحرص على تغير أفكارك وتحديد أهدافك التي تريد أن تصل إليها مما يزيد من تطوير الذات والثقة بالنفس.
- تعلم اكتساب مهارات جديدة من أجل تطوير شخصيته وتعديل الصفات والسلوكيات الغير الصحيحة التي يقوم بها في حياته اليومية.
- يجب علي الفرد أن يعبر بكل حرية عن مشاعره وأفكاره سواء كانت إيجابية أم سلبية دون الإخلال بالإدآب العامة للحديث.
ما دور التواصل البناء لحل مشاكل التقليل من القيمة؟
التواصل الإيجابي واحد من أهم الطرق التي قد يعتمد عليها الفرد عن حل مشاكل التقليل من قيمته أم الآخرين حيث أنه يساعد على الكثير من الأمور منها:
- يساعد التواصل الإيجابي على المساهمة في الشفافية بين الأفراد والتخلص من وجود سوء فهم بينهم وقد يؤدى ذلك على حرية التعبير عن الرأي والتحدث في الكثير من المواضيع والمجالات التي كانت تكون سبب في تحسين الحالة النفسية للشخص.
- يساهم التواصل بين الأفراد على مشاركة الكثير من التفاصيل ووجهات النطر مع الآخرين و يعمل على تنمية التقدير والاحترام المتبادل بين الآخرين .
- يكون التواصل أحد الأسباب في المشاركة في اتخاذ الكثير من القرارات ويكون ذلك سبب في عدم وقوع الفرد في أي خطأ قد يحدث بسبب سوء التصرف.
- يعزز الروابط ويساعد على بناء الثقة بينك وبين الآخرين فهو يعمل على بناء علاقة بينك وبين الأشخاص الآخرين ويساعدك ذلك على حل مشاكلك ومواجهتها.
- يساعد التواصل مع الآخرين مع وضع حدود على الاستماع الجيد والانصات لما يقوله الآخر مما يجعلك تتعرف على المشكلة بشكل أسرع ويكون ذلك أحد أسباب حلها.
- يعمل التواصل مع الآخرين على فهم لغة الجسد الخاصة بهم مما يساهم في فهم الطريقة التي يتم بها التقليل من شأن الفرد ويأخذ الخطوات الكافية لحلها.
كيف أعرف متى أستمر في علاقة تقلل من قيمتي ومتى أبتعد؟
توجد بعض العلامات التي يجب على الفرد التعرف من خلالها هل يبقي في علاقة يقلل الطرف الآخر فيها منه أم يبتعد حيث يكون لها التأثير السلبي ومن أهمها:
- إذا لم يكون بين الطرفين التقدير والاحترام الكافي حيث أنه من أهم السبل التي تساعد على بناء علاقة قوية.
- عدم وجود لغة حوار بين الطرفين قد يتسبب في تدهور العلاقة بينهم.
- إذا كان أحد الأطراف يتجاهل الاحتياجات التي يحتاج إليها الطرف الأخر حيث يسبب ذلك ضرر كبير على حالته النفسية ويزيد من الضغوط والصعوبات التي يواجهها في حياته.
- إذا كنت لا تعرف قيمة ذاتك وتقلل منها أيضاً وغير قادر على الدفاع عن نفسك.
- حين تشعر أنك تعطى الكثير في هذه العلاقة دون مقابل.
هل من الممكن إصلاح علاقة بعد التقليل من القيمة؟
نعم، يستطيع بعض الأفراد إصلاح العديد من العلاقات بعد التعرض للإهانة ولكن يتم ذلك من خلال بعض النصائح التي على الفرد اتباعها من أجل أن يصون ذاته ويعلي من قدرها أمام هذا الطرف الآخر وهناك الكثير من الأفراد لديهم القدرة على تحويل العديد من العلاقات السامة إلى علاقات جيدة قد يكون لها أثر إيجابي على الطرفين وهي:
- أولاً يجب على الفرد أن يكون على وعي كامل بقيمة ذاته والحرص على أن علي من نفسه أمام الآخرين.
- التعامل مع هذا الشخص بهدوء تام وبحدود والحرص على عدم توطيد العلاقات كما كانت والحفاظ على الخصوصية.
- عدم سماح للآخرين بالتدخل في شئون حياته أو انتقاد أفعاله سواء الإيجابية أم السلبية ووضع حدود لأي تعامل مسيء قد يتعرض له.
- الحرص على تطوير ذاته وتعلم العديد من المهارات التي تعزز من قيمة ذاته وتجعله قادر على فهم نفسه.
- الحرص على إظهار التقدير و الاحترام للأشخاص الذين يشعر بسببهم بالتقدير والاحترام.
- يمكن للفرد أن يستعين بمستشار نفسي من أجل مساعدته لتجاوز هذه المشكلة ورجوع العلاقة كما كانت.
كيف تبني حدودًا صحية مع من يقللون من قيمتك في حياتك؟
من أجل بناء علاقة صحية مع الأشخاص الغير أسوياء الموجودين في حياتك والذين يقومون بتقليل من شأنك عليك القيام ببعض الأمور مع ذاتك أولا قبل التعامل مع الآخرين:
- يجب على الفرد في البداية فهم الأمور التي تدخله في حاله من الحزن والضيق وتسبب له الحزن.
- التعرف جيداً على قيمة ذاتك وتقديرها أولاً قبل الانتظار من الآخرين أن يقومون بتقديرها.
- لابد من الشخص أن يعرف ما يحتاج إليه من التعامل مع الأشخاص الآخرين والحدود ألازمه بالنسبة له من أجل الحفاظ على التعامل باحترام وعدم تعارض الآخرين مع خصوصيته.
- يجب عليك أن تكون على أتم استعداد على سماع الكثير من الانتقادات على الحدود الذي يضعها الشخص لنفسه من الآخرين مما يكون ذلك سبب في المشكلة.
- يجب عليك تقبل تصرفات الطرف الأخر ولا يمكن إبداء أي اعتراض بأسلوب غير جيد ولا تتحدث بشكل سلبي حيث أن عليك أن تتجنب الغضب بسبب تلك الأمور والحفاظ على هدوئك.
