يقل احتياج المراة إلى البروتين عن الرجل إذا احتاج يومياً
الاجابة هي : لأن الرجال يحتاجون إلى البروتين، تصل إلى 46 جرامًا منه يوميًا.
عندما يتعلق الأمر بالاحتياجات الغذائية اليومية للبروتين، تحتاج المرأة عمومًا إلى كمية أقل من الرجل. تعتمد الكمية المطلوبة من البروتين يوميًا على عدة عوامل مثل كتلة الجسم ومستوى النشاط البدني. وعلى العموم، فإن الرجال يحتاجون إلى كميات أكبر من البروتين مقارنة بالنساء.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للعلوم، فإن الرجال يحتاجون إلى حوالي 56 غرام من البروتين يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 46 غرام. وهذا يرجع جزئيًا إلى اختلاف في حجم الجسم والنشاطات البدنية التي يمارسها الرجال عادةً.
على الرغم من ذلك، يجب على كل فرد أن يعتني بتناول كمية مناسبة من البروتين وفقًا لاحتياجاته الخاصة. ويجب الانتباه للمصادر الغذائية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والأسماك والألبان والبقوليات. ويمكن استشارة أخصائي تغذية لتحديد الاحتياجات الدقيقة لكل فرد.
في النهاية، يجب أن يكون تناول البروتين جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل أيضًا تناول الفواكه والخضروات والحبوب والدهون الصحية. تذكر أن الاحتياجات الغذائية تختلف من شخص لآخر، لذا يجب أن تستمع لجسمك وتعتني بصحتك بشكل عام.
