السعرات الحرارية في هرفي
يقدم مطعم هرفي مجموعة متنوعة من الوجبات التي يمكن للعملاء الاستمتاع بها. واحدة من العوامل المهمة التي يهتم بها الكثيرون هي السعرات الحرارية الموجودة في وجبات هرفي. حيث تختلف السعرات الحرارية من وجبة لأخرى وفقًا لتركيبتها.
سنستعرض فيما يلي بعض الوجبات المتوفرة في منيو هرفي وعدد السعرات الحرارية في كل واحدة:
- مسحب هرفي: غير مذكور عدد السعرات الحرارية.
- سوبر هرفي: غير مذكور عدد السعرات الحرارية.
- تورتيلا الدجاج المشوي: غير مذكور عدد السعرات الحرارية.
- ساندويتش برجر تركي، سوبر هرفي كومبو اب سايز: غير مذكور عدد السعرات الحرارية.
- سوبر تشيكن كومبو أب سايز: 1579 سعرة حرارية.
- كومبو لايت لايت جريل هرفي: 288 سعر حراري، 2 جرام من الدهون، 30 جرام كربوهيدرات، 17 جرام بروتين.
- وجبة تورتيلا هرفي الدجاج: غير مذكور عدد السعرات الحرارية.
هذه الأرقام تعتبر تقديرات ويمكن أن تختلف قليلاً عند تقديمها بشكل فعلي في أماكن البيع. بالإضافة إلى ذلك، يعتمد عدد السعرات الحرارية أيضًا على الحجم والإضافات الإضافية التي يتم اختيارها.
لذا، يجب على العملاء أن يأخذوا بعين الاعتبار هذه الأرقام كإشارة عامة فقط وقد يجدونها مفيدة عند اتخاذ قراراتهم الغذائية. يُنصح دائمًا بإجراء أبحاث إضافية والتحدث إلى أخصائي تغذية قبل اتباع نظام غذائي محدد أو تناول وجبة معينة إذا كانت الأمور المتعلقة بالسعرات الحرارية تهمك.
كم عدد السعرات في البرجر؟
يُعتبر برجر هرفي واحدًا من المأكولات الشهية التي يفضلها الكثيرون في الشرق الأوسط. ويُقال إن برجر هرفي العادي يحتوي على حوالي 670 سعرة حرارية، ويتضمن 11 غرامًا من الدهون المشبعة و1.5 غرامًا من الدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى 51 غرامًا من الكربوهيدرات و1020 ملجم من الصوديوم.
من ناحية أخرى، يحتوي البرجر التركي، وهو أحد تلك الوجبات المميزة التي يقدمها هرفي، على 1332 سعرة حرارية. يقدر سعر هذا البرجر بحوالي 23 ريال سعودي. ويُعتبر هذا البرجر خيارًا شهيًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة أكبر حجمًا وذات طعم مختلف.
بالإضافة إلى ذلك، نجد أن لهرفي العديد من العروض والأصناف اللذيذة الأخرى. على سبيل المثال، تحتوي قائمة ساندويتشات التورتيلا التي يقدمها هرفي على البرجر الهندي، وهو وجبة فريدة من نوعها تلبي توقعات الأذواق العالمية.
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن لعشاق البرجر الدجاج الاستمتاع ببرجر هرفي المقلي المشهور بنكهته الشهية وتتبيلته المميزة. تحتوي هذه الوجبة على 550 سعرة حرارية وتشتمل على 4 غرامات من الدهون المشبعة و2 غرام غير المشبعة و1335 ملجم من الصوديوم.
حساب كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية؟
في الوقت الحاضر، أصبحت الصحة واللياقة البدنية من الأمور الرئيسية التي يهتم بها الكثيرون. ومن أهم جوانب الصحة البدنية هي معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على الوزن الحالي.
تعرف السعرات الحرارية المحافظة بأنها السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوزن الحالي، ويمكن حسابها من خلال ضرب الوزن في العدد 15، حيث يحتاج كل 1 كيلوغرام من وزن الجسم إلى 15 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه الحالي.
ولكن كيف يتم حساب السعرات الحرارية بالضبط؟ هنا يأتي دور حاسبة السعرات الحرارية. كل ما عليك فعله هو إدخال العمر، والوزن، والطول، والجنس في الحاسبة، وسوف يظهر لك مقدار عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا.
يعتبر معرفة السعرات الحرارية اليومية مهمة جدًا، حيث أنها تختلف بين الأفراد بناءً على عدة عوامل مثل الجنس والعمر والطول والوزن. وتحتاج المرأة بشكل عام إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنها الحالي.
تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تبعًا لمستوى النشاط البدني للفرد. فعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص يقوم بتمارين خفيفة أو يمارس الرياضة من 1 إلى 3 أيام في الأسبوع، فإن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها هي السعرات الحرارية المحافظة (BMR) المحسوبة ضرب 1.375.
أما إذا كان الشخص يقوم بتمارين معتدلة أو يمارس الرياضة من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، فإن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها تكون السعرات الحرارية المحافظة (BMR) المحسوبة ضرب 1.55.
وفي حالة ممارسة تمارين شاقة أو ممارسة الرياضة من 6 إلى 7 أيام في الأسبوع، فإن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها تكون السعرات الحرارية المحافظة (BMR) المحسوبة ضرب 1.725.
هذه الأرقام تعد مؤشرًا عامًا للسعرات الحرارية اليومية، ولكن يجب أن نذكر أن هناك فروق فردية قد تؤثر على الاحتياجات الفعلية للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. لذلك من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصيحة شخصية وتحديد الاحتياجات الخاصة بك.
كم سعره حراريه في سوبر تشيلي هرفي؟
تحتوي وجبة “سوبر تشكن هرفي” المكونة من شريحة دجاج كبيرة، مقلية مع خبز محمص وخضروات وجبن سويسري، على 1394 سعر حراري. وتعتبر الوجبة المفضلة لدى الكثيرين نظرًا لمذاقها الرائع وتنوعها.
أما بالنسبة لبقية وجبات هرفي، فالساندويتش “سوبر تشيلي الدجاج” يحتوي على قطعة دجاج كبيرة، مقلية كالبانية، ومزينة بالطماطم، وتتضمن هذه الوجبة 744 سعر حراري.
من ناحية أخرى، فإن ساندويتش “تشيلي دجاج” يحتوي على 1579 سعر حراري، مما يجعله وجبة ذات قيمة حرارية مرتفعة.
من الواضح أن هرفي يقدم مجموعة واسعة من الوجبات، مما يوفر لك الاختيار المناسب لكل ذوق. وننصحكم دائمًا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بهدف الحفاظ على صحتكم ورفاهيتكم.
كم سعره حراريه في معمول هرفي؟
يعتبر معمول التمر الخاص بـ هرفي هو واحد من المأكولات المفضلة لدى الكثيرين. ومن أجل معرفة كمية السعرات الحرارية في هذا الحلوى اللذيذة، يعتمد ذلك على حجم القطعة. والمعمول الواحد من هرفي يعطي حوالي 147 سعر حراري لقطعة وزنها 52 جرام.
عند تناول المعمول أو أي نوع من الأطعمة، دائماً يُوصى بالتوازن والاعتدال في الأكل وممارسة النشاط البدني بانتظام.
هل البرجر الدجاج المشوي صحي؟
يحتوي هذا النوع من البرجر على فوائد عديدة، حيث يحافظ على كتلة العضلات ويساعد في تحسينها بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البروتين الضروري لصحة وتقوية العضلات، بالإضافة إلى تعزيز المناعة.
ويعتبر برجر الدجاج المشوي أيضًا وجبة مثالية لفقدان الوزن، حيث إنه يعمل على رفع مستوى الشبع في الجسم نتيجة احتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة الضارة بالصحة. بالتالي، فهو خيار صحي يمكن تضمينه في الرجيم الصحي.
لطريقة تحضير برجر الدجاج المشوي للرجيم، يجب تتبيل قطع الدجاج بالملح والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون والأوريجانو. بعد ذلك، يتم شوي قطع الدجاج على النار دون استخدام الزيوت الضارة.
من الجدير بالذكر أن البرجر المقلي يحتوي على كمية أعلى من الدهون والسعرات الحرارية بسبب استخدام الزيوت في عملية القلي. لذا، يُفضل استبداله ببرجر الدجاج المشوي الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية.
فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية في برجر الدجاج المشوي، فإنها تختلف حسب حجم الساندويش. فعلى سبيل المثال، يحتوي ساندويش البرجر الصغير على حوالي 245 سعر حراري، بينما يحتوي ساندويش البرجر الكبير على حوالي 445 سعر حراري.
يمكن استبدال برجر اللحم البقري ببرجر الدجاج عند تناول الطعام في المطاعم أو في المنزل، حيث يحتوي برجر الدجاج على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية. على سبيل المثال، يحتوي ساندويش الدجاج المشوي على حوالي 420 سعر حراري، 51 غرامًا من الكربوهيدرات، و1190 ملغ من الصوديوم و2 غرام من الدهون المشبعة.
لماذا يعتبر البرجر غير صحي؟
يُعتبر البرجر وجبة محبوبة لدى الكثيرين، فقد يُفضله البعض كوجبة سريعة وشهية، ولكن الخبراء في مجال الصحة يحذرون من تناوله بشكل متكرر، حيث يُعتبر البرجر غير صحي.
يحتوي البرجر على العديد من المكونات غير الصحية التي تسبب الأضرار للإنسان. فعلى سبيل المثال، يُعتبر البرجر من الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، وقد يصل احتواء أنواع البرجر في المطاعم إلى 2.5 غرام من الدهون. إضافة إلى ذلك، قد تحتوي أصناف البرجر على بكتيريا ضارة تسبب الأمراض التي تنقلها الأغذية، مثل الإشريكية القولونية.
من الأضرار الأخرى التي يُمكن أن يتسبب فيها تناول البرجر بانتظام هو تعرض الإنسان للإصابة بالعديد من الأمراض. فقد يؤدي استهلاك البرجر المحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى تضخم في عضلة القلب أو حدوث قصور أو تليف في الكبد أو أمراض الكلى أو ضعف في العظام.
ومع ذلك، يُمكن للبرجر أن يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن. فمثلاً، يحتوي البرجر على فيتامين ب 12 المهم جداً لصحة الجهاز العصبي، ويحتوي أيضًا على الزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في أيض الجسم والمناعة.
يُعتبر البرجر المجمد المعد في المصانع والمطاعم غير صحي تمامًا، حيث يحتوي على كمية كبيره من الزيوت المهدرجة ونسبة عالية من الدهون. ولا يقتصر خطر تناول البرجر الغير صحي فقط على المكونات، بل يشمل أيضًا طريقة الطبخ. فعلى سبيل المثال، يتم طهي لحم البرغر غالبًا بكمية كبيرة من الشحوم، ويُقلى في الزبدة، بالإضافة إلى خبز البرجر الذي يُطهى أيضًا في الزبدة.
إذاً، رغم أن بعض البرغر يحتوي على مكونات صحية، إلا أنه يُمكن اعتباره واحدًا من الأطعمة غير الصحية. فتناول البرجر بانتظام يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. لذلك، من الأفضل تناول البرجر بشكل معتدل والاهتمام بتحضيره بشكل صحي في المنزل، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض.
ما هو وزن قطعة البرجر؟
البرجر، يعد وجبة شهية ومحبوبة من الجميع، إذ يمكن تناولها في المطاعم أو المنازل. قد يبحث الكثيرون عن معرفة وزن قطعة البرجر لتحضيرها في المنزل أو للمعرفة العامة. سنقدم لكم اليوم معلومات شاملة حول هذا الموضوع.
يتفاوت وزن قطعة البرجر حسب الطريقة التي يتم إعدادها وتحضيرها، بالإضافة إلى جودة المكونات واللحم المستخدم. فتتراوح وزن شريحة البرجر من 50 جرام إلى 250 جرام.
إلى جانب القيم الغذائية لقطعة البرجر، فإنها تحتوي على 266 سعرًا حراريًا، 30 جرامًا من الكربوهيدرات، 10 جرامات من الدهون، و13 جرامًا من البروتين، بالإضافة إلى 396 ميليجرامًا من الصوديوم. وبالتالي، يمكن استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن.
وأخيرًا، يمكن تناول البرجر المشوي كوجبة صحية، حيث يمكنك تجنب تقديمه مع الخبز والخضار، واستبدالها ببعض الخيارات الصحية الأخرى.
إن وزن قطعة البرجر يعتبر مهمًا في عملية تحضيرها واستهلاكها. لذا، يجب أن تكون على دراية بهذه المعلومات لتحضير وتناول وجبات شهية وغذائية متوازنة.
كم عدد السعرات في رغيف الخبز؟
يحتاج الشخص إلى معرفة قيمة السعرات الحرارية في الطعام الذي يتناوله كجزء من وجبته اليومية. ومن بين الأطعمة الشائعة التي تُستخدم في العديد من الوجبات، يحتل الخبز مكانة مهمة. فما هو عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز؟
يختلف عدد السعرات الحرارية في رغيف الخبز حسب عدة عوامل. في المتوسط، يحتوي رغيف الخبز الأبيض العادي وزنه 100 غرام تقريبًا على حوالي 265 سعرة حرارية. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن هناك اختلافًا في أحجام رغيف الخبز بين المخابز المختلفة والبلدان المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، تلعب الإضافات الأخرى المستخدمة في صنع الخبز دورًا في تحديد عدد السعرات الحرارية فيه.
حيث يمكن أن يحتوي خبز التميس على ما يقارب 90 جرامًا على ما يعادل 90 سعرة حرارية، ويُعد خبز الشعير منخفض السعرات الحرارية حيث لا تتجاوز نسبة السعرات الحرارية فيه 80 سعرة. أما بالنسبة للخبز الأبيض الصغير الوزن، فيتضح أن 28 غرامًا منه يحتوي على 80 سعرة حرارية.
قد تختلف الأنواع الأخرى من الخبز في السعرات الحرارية الخاصة بها، فمثلاً يحتوي رغيف القمح على 70 سعرة حرارية، في حين يحتوي رغيف التوست على 68 سعرة حرارية. وفيما يتعلق بالخبز الأبيض، فإن الصغير منه بقطر 18 سم ووزن 80 غرام يحتوي على حوالي 208 سعرة حرارية، بينما يحتوي الكبير منه وزنه 200 غرام على 378 سعرة حرارية.
كما يُذكر أن الخبز الصاج أو الخبز المفرود يحتوي على 224 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
وبالنهاية، يُرجى ملاحظة أن هذه الأعداد هي تقديرات، وقد تختلف قليلاً من مكان إلى آخر. لذا يُوصى بقراءة تفاصيل القيم الغذائية الموجودة على العبوة المشتراة للتأكد من القيم الدقيقة لعدد السعرات الحرارية في الخبز المستخدم.
